„Perfekcjonizm – wewnętrzny pęd do osiągania więcej, do bycia kimś więcej i do udowadniania swojej wartości – bywa tak nieprzeparty, że karze nam nieustannie działać”. Tak perfekcjonizm opisuje autorka książki Sharon Martin.

Wysokie standardy pomagają nam dążyć do celu i udoskonalać się, lecz może się zdarzyć, że dążymy do nierealistycznych celów, wtedy wysokie standardy zamieniają się w problem perfekcjonizmu. Będąc perfekcjonistą, nie jesteśmy w stanie zaakceptować błędu, potknięcia, niedoskonałości.

Osoby zmagające się z tym zaburzeniem łatwo uogólniają swoje porażki na całość i wtedy utrwalają sobie schemat poznawczy, przekonanie o byciu gorszym od innych.

Autorzy pomagają określić przyczyny perfekcjonizmu i jego wpływ na życie. Pomagają odnaleźć równowagę i zaakceptować niedoskonałość. Książka prowadzi :

  • od samokrytycyzmu do samowspółczucia, a później do samoakceptacji,
  • od prokrastynacji do działania, od zabiegania do uważnej obecności
  • od zadowalania innych do asertywności
  • od złości do spokoju
  • od krytyki do akceptacji
  • od poczucia winy do troski o siebie
  • od wstydu do bliskości


Książka Perfekcjonizm to podręcznik z ćwiczeniami, który.... - Aneta Ceglińska Psychoterapia

Książka „Perfekcjonizm” to podręcznik z ćwiczeniami, który przyda się każdemu, kto zmaga się nie tylko z perfekcjonizmem, ale i samokrytycyzmem, lękiem przed oceną, prokrastynacją, poczuciem winy, wstydem przed bliskością, nadmiernym krytycyzmem, schematem wysokich wymagań, nadmierną kontrolą.

Jako wsparcie psychoterapii lub w oczekiwaniu na terapię.