Oferowane usługi psychoterapii
OFERTA PSYCHOLOGA
Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym po studiach kierunkowych. Ukończyłam socjologię na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim i studiuję psychologię kliniczną i zdrowia na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Jestem także certyfikowanym trenerem TUS, mediatorem rodzinnym i członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej.
Oferuję terapię indywidualną osób dorosłych, dzieci i młodzieży oraz terapię par. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym i skoncentrowanym na rozwiązaniach. Pomagam osobom zmagającym się z trudnościami życiowymi, zaburzeniami lękowymi, depresją, niską samooceną, problemami ze snem, stresem mniejszościowym, uzależnieniami, zaburzeniami odżywiania, samookaleczeniami i innymi. W mojej pracy wykorzystuję również elementy terapii schematu i FAP (psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej).
Pracuję w sposób indywidualnie dostosowany do potrzeb i celów każdego klienta. W bezpiecznych warunkach pomagam wypracować zdrową regulację emocji, lepsze radzenie sobie z trudnościami, poszukiwanie rozwiązań problemów lub sposobów radzenia sobie z nimi. Będę towarzyszyć Ci z życzliwą ciekawością i uwagą skierowaną tylko na Ciebie. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji u certyfikowanego superwizora.
Przyjmuję w Warszawie i online. Możesz umówić się ze mną na wizytę stacjonarną w Klinice Centrum lub Odnova Terapia lub na konsultację online przez platformę TwójPsycholog.pl.
Spis treści
- Jak prowadzę terapię?
- Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
- Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
- Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej?
- Jak przebiega terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
- Co możesz zyskać z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach?
- Co to jest trening umiejętności społecznych?
- Dla kogo jest trening umiejętności społecznych?
- Co to jest mediacja rodzinna?
- Dlaczego warto skorzystać z mediacji rodzinnej certyfikowanej przez PCM?
- Co możesz zrobić, aby terapia była skuteczna?
- Jak się ze mną skontaktować?
- Jak umówić się na wizytę?
Jak prowadzę terapię?
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna to metoda pomocy psychologicznej, która ma mocne podstawy naukowe i udowodnioną skuteczność w leczeniu wielu problemów i chorób. Niezależnie od tego, czy cierpisz na depresję, lęki, nerwicę natręctw, zaburzenia odżywiania, zaburzenie osobowości czy schizofrenię, ta terapia może Ci pomóc zmienić swoje myśli, emocje i zachowania na lepsze.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna to proces współpracy między Tobą a terapeutą, który ma na celu osiągnięcie Twoich celów i rozwiązanie Twoich problemów. Na początku terapii poznajemy się nawzajem, omawiamy Twoją sytuację i ustalamy priorytety do pracy. Następnie uczysz się o naturze Twojego zaburzenia lub problemu i otrzymujesz materiały do samodzielnego czytania. Potem pracujemy wspólnie nad Twoimi myślami lub zachowaniami, używając różnych technik i ćwiczeń. Czasem odgrywamy role, czasem planujemy zadania do wykonania między sesjami. Zawsze dbamy o to, abyś czuł się bezpiecznie i komfortowo w naszej relacji.
Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej?
Co to jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to metoda pomocy psychologicznej, która zakłada, że każdy człowiek ma w sobie zasoby i potencjał do zmiany. Zamiast skupiać się na problemach i ich przyczynach, ta terapia kieruje uwagę na cele i możliwości. Wspólnie z terapeutą poszukujesz rozwiązań, które są dopasowane do Twojej sytuacji i preferencji. Wykorzystujesz swoje mocne strony, doświadczenia i zasoby, aby osiągnąć pożądane zmiany w swoim życiu.
Jak przebiega terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest krótkoterminowa i elastyczna. Na początku terapii ustalasz ze swoim terapeutą konkretne i realistyczne cele, które chcesz osiągnąć. Następnie pracujesz nad nimi za pomocą różnych technik i pytań, które pomagają Ci odkryć swoje możliwości i zasoby. Niektóre z tych technik to: pytanie o wyjątki, pytanie o skalę, pytanie o cud, pytanie o przyszłość. Na każdej sesji oceniasz swój postęp i planujesz kolejne kroki. Terapia kończy się wtedy, gdy osiągniesz swoje cele lub uzyskasz satysfakcjonującą poprawę.
Co możesz zyskać z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może pomóc Ci w wielu sytuacjach życiowych, takich jak: kryzysy, konflikty, stres, lęki, depresja, niska samoocena, problemy w związku lub rodzinie, trudności zawodowe lub edukacyjne. Ta terapia może pomóc Ci:
- Zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości
- Poprawić swoje relacje z innymi ludźmi
- Znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami
- Osiągnąć swoje cele i marzenia
- Cieszyć się życiem i być szczęśliwym
Co to jest trening umiejętności społecznych?
Trening Umiejętności Społecznych (TUS) jest metodą terapeutyczną, która ma na celu poprawę funkcjonowania społecznego dzieci i nastolatków. Polega ona na regularnych zajęciach grupowych, podczas których uczestnicy uczą się i ćwiczą różne umiejętności społeczne, takie jak rozwiązywanie konfliktów, nawiązywanie relacji, reagowanie na zaczepki lub agresję, rozpoznawanie i wyrażanie emocji, współpraca i komunikacja
Dla kogo jest trening umiejętności społecznych?
Trening umiejętności społecznych jest dla osób, które mają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z innymi ludźmi. Może być pomocny dla osób, które:
- Czują się nieśmiałe, niepewne lub lękliwe w kontaktach z innymi
- Mają problemy z wyrażaniem swoich opinii, uczuć i potrzeb
- Często ulegają naciskom lub manipulacjom innych ludzi
- Nie potrafią odmówić lub poprosić o coś
- Nie radzą sobie z konfliktami lub krytyką
- Czują się samotne lub izolowane
- Chcą poprawić swoje relacje w rodzinie, pracy lub szkole
Co to jest mediacja rodzinna?
Mediacja rodzinna to metoda rozwiązywania konfliktów w rodzinie za pomocą neutralnego i bezstronnego mediatora. Mediator pomaga osobom zaangażowanym w spór w nawiązaniu dialogu, zrozumieniu swoich potrzeb i interesów, znalezieniu wspólnego języka i wypracowaniu satysfakcjonującego porozumienia. Mediacja rodzinna może dotyczyć różnych spraw, takich jak: rozwód, separacja, podział majątku, alimenty, opieka nad dziećmi, kontakty z dziećmi, spadki, problemy pokoleniowe.
Dlaczego warto skorzystać z mediacji rodzinnej certyfikowanej przez PCM?
Mediacja rodzinna certyfikowana przez PCM (Polskie Centrum Mediacji) to gwarancja wysokiej jakości i profesjonalizmu usługi. PCM jest najstarszą i największą organizacją zrzeszającą mediatorów w Polsce. PCM opracowało standardy mediacji i kodeks etyki mediatora, które są obowiązkowe dla wszystkich mediatorów certyfikowanych przez PCM. PCM prowadzi także szkolenia i egzaminy dla mediatorów oraz nadzoruje ich pracę. PCM współpracuje z sądami i innymi instytucjami w zakresie promocji i rozwoju mediacji w Polsce. Skorzystanie z mediacji rodzinnej certyfikowanej przez PCM to korzyści dla Ciebie i Twojej rodziny:
- Oszczędność czasu i pieniędzy – mediacja jest szybsza i tańsza niż proces sądowy
- Ochrona relacji rodzinnych – mediacja pozwala na zachowanie szacunku i zaufania między stronami
- Uwzględnienie indywidualnych potrzeb – mediacja daje możliwość dopasowania rozwiązania do Twojej sytuacji i oczekiwań
- Skuteczność i trwałość porozumienia – mediacja prowadzi do porozumienia dobrowolnego i akceptowalnego dla obu stron, które ma moc wiążącą po zatwierdzeniu przez sąd
Co możesz zrobić, aby terapia była skuteczna?
Terapia Poznawczo-Behawioralna to metoda pomocy psychologicznej, która wymaga Twojego aktywnego udziału i zaangażowania. Nie wystarczy tylko przychodzić na spotkania z terapeutą i rozmawiać o swoich problemach. Musisz także wprowadzać zmiany w swoim życiu, eksperymentować z nowymi sposobami myślenia i zachowania, wykonywać zadania domowe i ćwiczenia. To Ty jesteś głównym bohaterem i ekspertem od siebie. Terapeuta jest Twoim przewodnikiem i trenerem, który podpowie Ci, co i jak zrobić, aby osiągnąć Twoje cele.
Oto trzy złote zasady, które pomogą Ci odnieść sukces w terapii:
- Znajdź motywację do terapii. Zastanów się, dlaczego chcesz się leczyć, co chcesz zmienić w swoim życiu, jakie korzyści z tego wynikną. Przypominaj sobie o tym, gdy masz chwilę zwątpienia lub zniechęcenia.
- Bądź regularny i uczciwy na spotkaniach. Staraj się nie opuszczać sesji i przychodzić na czas. Podziel się ze swoim terapeutą swoimi myślami, uczuciami, wątpliwościami i trudnościami. Nie bój się krytyki lub oceny. Doceniaj także swoje postępy i sukcesy, nawet jeśli wydają Ci się małe lub nieważne.
- Zaangażuj się w pracę osobistą. Wykonuj zadania i ćwiczenia, które ustalisz ze swoim terapeutą. To one będą stanowić główny materiał do pracy na sesjach i pozwolą Ci sprawdzić skuteczność nowych sposobów radzenia sobie. Pamiętaj, że to Ty jesteś odpowiedzialny za swoją terapię i jej efekty.
Paweł
Iwona
Ola
Jak się ze mną skontaktować?
Jeśli jesteś zainteresowany (a) moją ofertą lub masz jakieś pytania, zapraszam do kontaktu ze mną na stronie kontakowej. Odpowiem Ci najszybciej jak to możliwe i umówimy się na dogodny termin spotkania.
Jak umówić się na wizytę?
Jeśli chcesz umówić się ze mną na wizytę stacjonarną lub online, możesz skorzystać z platformy TwójPsycholog.pl, która ułatwia rezerwację terminów i płatności. Możesz także zadzwonić do mnie lub napisać e-mail i ustalić termin bezpośrednio ze mną.